Статьи

Главный танцпол » Статьи » Образовательные

Как избежать травм во время танца
Надрывы мышц, растяжения и травмы, к сожалению, сопровождают профессиональных танцоров на протяжении всей их карьеры. Травмам подвержены и люди, для которых танцы – это любимое хобби. Чтобы хоть как то защитить себя от возможных травм или хотя бы уменьшить их последствия, вам необходимо знать несколько простых правил.



Основными причинами растяжений и надрывов мышц являются:
плохая разминка или отсутствие ее вообще, и как результат – неподготовленность мышц;
ситуации в танце, когда нужно резко перейти от одного направления инерции к противоположному;
резкие и взрывные движения, растягивающие упражнения с партнером;
неправильное падение в результате случайного столкновения.

Итак, выводы просты и очевидны!

Прежде всего, разминку перед танцем или тренировкой выполняйте от души и усердно. У каждого человека различная степень гибкости в разных частях тела. Особенно хорошо разминайте и растягивайте те соединения частей тела, которые у вас растянуты хуже. В этом случае они будут более восприимчивы и готовы к случайностям. Да и владеть этой группой мышц в танце после такой разминки вы будете гораздо лучше.

Перед началом танца максимально соберитесь мышечно и сконцентрируйте внимание на исполнении сложного для вас движения. Проработайте это движение в голове, разбейте его по частям и отработайте по очереди каждую из них. И только потом приступайте к выполнению всего движения. Отработка движения по частям хороша со всех сторон: полезна для качества исполнения, допустима для уставшего тела и предохраняет от травм.

Не старайтесь растянуться за один раз за тренировку. Делайте растяжку не время от времени, а регулярно, постепенно увеличивая амплитуду. Делайте упражнения до ощущения дискомфорта, но не до боли.

Соблюдение всех выше перечисленных правил позволит вам избежать случайных падений и столкновений.

И, самое главное, не нужно постоянно думать о предохранении от травм. Просто никогда об этом не забывайте!

Источник: http://www.virsky.com.ua/
Категория: Образовательные | Добавил: admin (10 Июля 2012)
Просмотров: 3780 | Теги: во, как, Время, танца, травм, избежать | Рейтинг: 0.0/ 0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

Реклама

Присоединяйтесь к нам

Новое видео

Myway Dance Wear Shop - New Hoodie
Dance2sense: Teaser - Fifth Harmony Ty Dolla Sign - Work From Home - Valera Skripka
Dance2sense: Teaser - SPZRKT - Blind Man - Nastya Munich
Dance2sense: Teaser - ZAYN - Mind Of Mine - Polina Ivaniuk
A$AP Ferg–Strive (Feat. Missy Elliot) | House Choreography by Nastya Esipova | D.side danc
Rihanna - What's My Name | Choreography by Olga Zholkevska | D.side dance studio
Tinashe – Cold Sweat | Choreography by Nika Gunko | D.Side Dance Studio
Bricc Baby ft Lil Durk - Chicc 4 Yo Chicc | Choreography by Yana Tsibulskaya | D.side danc
Joe Hertz –At Your Touch | Jazz Pop Choreography by Natasha Iurchenko | D.side dance studi
Монатик - Кружит | DanceSing I'm Ukrainian Creative | D.side dance studio